Los malestares digestivos que debes conocer

Aprende a identificar tu malestar digestivo

Aprende a identificar tu malestar digestivo

Los malestares digestivos que debes conocer

Cuando somos mamás nos volvemos expertas en enfermedades y remedios, sobre todo con malestares digestivos. Pero si eres de las que no lo son, entonces podemos confundir esos dolores y no atenderlos de la manera correcta. Así que me pareció buena idea hacer una pequeña guía sobre malestares digestivos y cómo evitarlos:

Tránsito lento. Esta es muy común si no tienes un consumo de fibra y se refiere a esa sensación de no evacuar completamente, que hagas un esfuerzo excesivo para lograrlo, etc.

Acidez estomacal. Yo sufro de ella y es lo peor. Es un ardor que sube por tu garganta y cara; en ocasiones puedes sentir como asciende un tipo de líquido de sabor ácido o agrio, o de alimentos.

Diarrea. Al contrario del tránsito lento, la diarrea es el exceso de evacuación, líquida o pastosa. Es muy común que te suceda cuando un alimento no te “cae bien”.
 

Sensación de inflamación. Genera una sensación horrible porque el contenido de tu estómago sube al esófago; especialmente después de comer; llega acompañado de una sensación de acidez y regurgitación.

Síndrome de intestino irritable. Este es muy común y es el conjunto de síntomas como gases, dolor en el estómago y diarrea o tránsito lento.

 

malestares digestivos

 

Para evitar cualquiera de estos malestares digestivos te recomiendo:

-Hacer de 3 a 5 comidas pequeñas que incluyan fibra, cereales, frutas, verduras y lácteos como yoghurt.

-Evitar consumir bebidas azucaradas y alimentos condimentados.

- Incluir en tu dieta lácteos con probióticos, como el yoghurt.

-Darte el tiempo de comer despacio y masticar bien la comida.

-Hacer ejercicio al menos 30 minutos diarios.

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